Saúde

Menopausa Sintomas Iniciais

Eu sei que a menopausa é uma fase natural na vida de toda mulher, mas nem sempre é fácil passar por ela. Os sintomas iniciais da menopausa podem variar de mulher para mulher, mas há certos sintomas iniciais que são comuns na maioria dos casos. É importante estar ciente desses sintomas para que possamos reconhecer quando a menopausa está começando e buscar ajuda médica, se necessário.
A menopausa é um processo natural em que os ovários param de produzir óvulos e os níveis hormonais começam a diminuir. Isso pode levar a uma série de sintomas, incluindo ondas de calor, suores noturnos, alterações de humor, secura vaginal e diminuição da libido. Esses sintomas podem começar anos antes da menopausa real e podem durar por vários anos depois.

Menopausa sintomas iniciais

Se você está experimentando alguns desses sintomas, é importante lembrar que eles são normais e que você não está sozinha. Há muitas opções de tratamento disponíveis para ajudar a aliviar os sintomas e melhorar sua qualidade de vida. É importante falar com seu médico sobre suas opções de tratamento e encontrar o que funciona melhor para você.
A menopausa é o período que encerra a fase fértil das mulheres ou seja é o fim da fase reprodutiva. Caracterizada pela suspensão definitiva da menstruação e da ovulação. Nesta fase a  mulher não consegue mais engravidar e isso ocorre devido a diminuição dos hormônios chamados de estrogênio e progesterona.
A menopausa pode ocorrer a partir dos 45 anos,  não existe uma regra que diga quando ela vai acontecer, o que vemos são alguns sinais.
Os sintomas iniciais da menopausa  já podem estar se manifestando como  os ciclos menstruais irregulares. Se você não usa anticoncepcional e seus ciclos estão uma verdadeira bagunça, já pode ser sinal de menopausa.

O que é Menopausa

A menopausa é um processo natural que ocorre nas mulheres quando elas atingem uma certa idade. É um momento em que os ovários param de produzir óvulos e, consequentemente, a menstruação é interrompida. Em média, a menopausa ocorre entre os 45 e 55 anos de idade.
Durante esse período, o corpo passa por diversas mudanças hormonais que podem afetar a saúde física e emocional da mulher. 
É importante ressaltar que a menopausa não é uma doença, mas sim uma fase natural da vida da mulher. No entanto, é fundamental que as mulheres fiquem atentas aos sintomas iniciais e busquem acompanhamento médico para lidar com as possíveis complicações que podem surgir durante esse período.
Além disso, é importante lembrar que a menopausa não significa o fim da vida sexual da mulher. Com o acompanhamento médico adequado, é possível passar por essa fase com mais conforto e qualidade de vida.

Sintomas Iniciais da Menopausa

A menopausa é um período natural na vida de todas as mulheres, que marca o fim da idade reprodutiva. Os sintomas iniciais podem variar de mulher para mulher, mas existem alguns que indicam o início da menopausa.
Nesta seção, vou falar sobre os principais sinais iniciais da menopausa.

– Ausência de Menstruação e ciclo irregular

O principal sintoma da menopausa é a ausência de menstruação.
Antes da menopausa propriamente dita, a mulher passa por períodos nos quais pode ficar vários meses sem menstruar, até que os ciclos parem definitivamente, sendo essa fase que antecede a menopausa chamada de climatério ou pré-menopausa. 
A menopausa é diagnosticada quando a mulher fica 12 meses consecutivos sem menstruar. 

– Ondas de Calor,  suor excessivo ou Calorões (Fogachos)

menopause

O sintoma mais conhecido da menopausa são as ondas de calor, os chamados fogachos, que podem ser acompanhadas por suor intenso e vermelhidão na pele. 
Embora possam ocorrer a qualquer momento, são mais comuns durante a noite, podendo interromper o sono, causando cansaço, irritabilidade e mau-humor.

– Insônia e Distúrbios do Sono

Muitas mulheres relatam dificuldade em adormecer ou manter o sono durante a noite, como dito acima, Isso pode levar à fadiga, irritabilidade e dificuldade em lidar com o dia a dia, sendo assim é importante seguir algumas dicas abaixo:
  1. Estabeleça uma rotina de sono. 
  2. Crie um ambiente propício para o sono, com um quarto escuro, confortável e silencioso.
  3. Evite cafeína e refeições pesadas à noite, desconecte-se de dispositivos eletrônicos antes de dormir.
  4. Usar óleo essencial de lavanda pode te ajudar. Coloque 2 gotinhas no travesseiro ou 5 a 10 gotinhas no difusor. A lavanda ajuda a relaxar,  pois possui propriedades calmantes, anti-inflamatórias e cicatrizantes.
Oleo essencial de Lavanda
Oleo essencial de Lavanda

– Secura Vaginal

A diminuição dos níveis de estrogênio pode levar a redução da lubrificação vaginal, resultando em desconforto durante a relação sexual e o aumento do risco de infecções, por isso é indicado usar lubrificantes a base de água.  Uma boa dica é usar o óleo de coco, pois é um produto natural, barato, fungicida e tem ação antioxidante, além de manter o ph da vagina inalterado. 

– Ganho de Peso e Mudanças na Distribuição de Gordura

Algumas mulheres podem ter aumento de peso, especialmente na região abdominal, isso ocorre devido às mudanças hormonais e ao metabolismo mais lento. 
– Realizar  atividades físicas que lhe dão prazer como:  caminhar, nadar, correr, pilates, yoga ou algum esporte.  Não fique parada, pois essas atividades vão liberar o hormônio do bem estar, fortalecer sistema imunológico, sistema cardiovascular, melhorar o sono, diminuindo a gordura de todo corpo, além de reduzir a osteoporose, reduzir risco de AVC e depressão.
– Exercícios de força são excelentes para ganho de massa magra, ajudando com isso a diminuição da gordura corporal. Seja na academia ou em casa, não deixe de exercitar. Os elásticos (mini-bands) e pesos (halter), são excelentes opções para quem não pode ir à academia.

Menopausa exercicio fisico

– Perda de Massa Óssea

A diminuição dos níveis de estrogênio também está associada à perda de densidade óssea, aumentando o risco de osteoporose e de fraturas, sendo assim é recomendado o uso de Vitamina D que é essencial para a saúde de nossos ossos.  Expor-se ao sol diariamente, você já consegue ter níveis bons de vitamina D, caso contrário é bom checar com seu médico para que possa suplementar de acordo com suas necessidades.

Menopausa - Vitamina D

Menopausa Precoce

Algumas mulheres têm o que chamamos de menopausa precoce, que é a falência dos ovários, é o momento em que eles param de funcionar, como resultado a mulher pára de menstruar e não pode mais engravidar. Isso pode ocorrer antes dos 40 anos e acomete 1 % das mulheres. 
Não existe uma causa exata  conhecida para menopausa precoce, no entanto pode ocorrer devido alguns motivos como: 
  • Doenças autoimunes;
  • Endometriose;
  • Cirurgia de retirada dos ovários;
  • Quimioterapia;
  • Radioterapia;
  • Terapia hormonal;
  • Quimioterapia ou radioterapia;
  • Distúrbios metabólicos;
  • Insuficiência renal;
  • Endometriose;
  • Tabagismo.

Conclusão

Neste artigo, eu expliquei os principais sintomas da menopausa e como identificar os primeiros sinais. É importante lembrar que cada mulher pode experimentar a menopausa de maneira diferente, portanto, é fundamental prestar atenção aos sinais do seu próprio corpo.
Embora a menopausa possa ser um período desafiador para algumas mulheres, existem muitas opções de tratamento disponíveis que podem ajudar a aliviar os sintomas. É importante conversar com um profissional de saúde se você estiver enfrentando dificuldades durante a menopausa.
Além disso, manter um estilo de vida saudável, incluindo uma dieta equilibrada e exercícios regulares, pode ajudar a reduzir os sintomas e melhorar a qualidade de vida durante a menopausa.
Por fim, é essencial lembrar que a menopausa é uma parte natural do envelhecimento e não deve ser vista como uma condição médica. Com o tratamento adequado e o suporte de um profissional de saúde, a maioria das mulheres pode passar pela menopausa de maneira saudável e feliz.
Ame-se, aceite-se e valorize-se.

 

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