A queda de cabelo é um problema que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, tanto homens quanto mulheres. Embora seja comum perder alguns fios diariamente, quando a queda se torna intensa ou persistente isso pode indicar que algo no organismo não está funcionando corretamente.

Além do impacto estético, a queda capilar pode afetar diretamente a autoestima e a confiança, especialmente entre as mulheres. No entanto, a boa notícia é que atualmente existem diversas formas de tratar e até prevenir o problema, desde tratamentos médicos até soluções naturais.

Neste artigo, você vai entender o que é a queda de cabelo, quais são suas principais causas, os tratamentos disponíveis e também o que pode ser feito de forma natural para fortalecer os fios.

O Que é Queda de Cabelo

Chamada de alopecia, a queda de cabelo acontece quando os fios começam a cair em quantidade mais do que o normal,  podendo ser uma fase transitória ou definitiva.  A condição ocorre pela interrupção do ciclo de crescimento do folículo piloso, afetando homens e mulheres de todas as idades, com causas que incluem genética, autoimunidade, hormônios e estresse

Em média, considera-se normal perder entre 50 e 100 fios por dia, pois o cabelo passa naturalmente por ciclos de crescimento, repouso e queda.

De modo geral, esse ciclo capilar possui três fases principais.

Fase anágena (crescimento)

Primeiramente, temos a fase anágena, que é o período em que o fio cresce ativamente. Essa etapa pode durar entre 2 e 7 anos, dependendo de fatores genéticos e hormonais.

Fase catágena (transição)

Em seguida ocorre a fase catágena, um período de transição no qual o crescimento desacelera e o folículo capilar começa a se preparar para a queda.

Fase telógena (queda)

Por fim, ocorre a fase telógena. Nesse momento, o fio se desprende do couro cabeludo para dar lugar a um novo cabelo que começará a crescer.

Quando esse ciclo é interrompido por fatores internos ou externos, a queda capilar pode se intensificar. Como consequência, os fios podem ficar mais fracos, finos e até causar rarefação capilar.

 Em muitos casos, o problema está relacionado a fatores hormonais, emocionais ou nutricionais.

Principais tipos de alopecia: 

• Alopecia Androgenética (Calvície): É o tipo mais comum, de origem genética, causando o afinamento e a perda progressiva, frequentemente na região central da cabeça.
• Alopecia Areata: Doença inflamatória e autoimune, caracterizada por falhas circulares sem cabelo, podendo levar à perda total do couro cabeludo (totalis) ou corpo (universalis).

Alterações hormonais

Na maioria dos casos, a queda de cabelo não acontece por apenas um único motivo. Pelo contrário, ela costuma estar relacionada a uma combinação de fatores hormonais, emocionais e nutricionais que afetam o funcionamento do organismo. Entre esses fatores, as alterações hormonais se destacam como uma das causas mais frequentes da queda capilar.

Isso ocorre porque os hormônios desempenham um papel fundamental no controle do ciclo de crescimento dos fios. Quando há algum tipo de desequilíbrio hormonal, o funcionamento normal dos folículos capilares pode ser afetado. Como consequência, o cabelo pode entrar precocemente na fase de queda, resultando em uma perda maior de fios.

As mudanças hormonais estão entre as causas mais comuns de queda de cabelo, especialmente entre as mulheres. Isso acontece porque o corpo feminino passa por diversas fases de variação hormonal ao longo da vida, o que pode impactar diretamente a saúde capilar.

Diferentes Situações que alteram os hormônios

• menopausa

• pós-parto

• síndrome do ovário policístico (SOP)

• alterações da tireoide

No período do pós-parto, por exemplo, é bastante comum que muitas mulheres percebam uma queda capilar mais intensa. Isso acontece porque, durante a gravidez, os níveis hormonais mantêm os fios por mais tempo na fase de crescimento. Após o nascimento do bebê, no entanto, esses hormônios diminuem rapidamente, fazendo com que muitos fios entrem simultaneamente na fase de queda.

Da mesma forma, condições como problemas na tireoide ou a síndrome do ovário policístico também podem interferir na saúde do cabelo. Esses distúrbios hormonais podem alterar o ciclo capilar, enfraquecer os fios e até provocar afinamento progressivo do cabelo.

Como resultado, todas essas condições podem modificar o ciclo natural de crescimento dos fios, fazendo com que o cabelo fique mais frágil e propenso à queda. Por isso, quando a queda capilar se torna persistente ou muito intensa, é importante investigar possíveis alterações hormonais para identificar a causa e buscar o tratamento adequado.

Estresse e fatores emocionais

O estresse intenso é considerado um dos grandes vilões da saúde capilar. Quando o organismo passa por períodos prolongados de tensão física ou emocional, diversos processos internos podem ser afetados, incluindo o ciclo natural de crescimento dos fios. Isso acontece porque o estresse provoca alterações hormonais e inflamatórias no corpo, o que pode interferir diretamente no funcionamento dos folículos capilares.

Situações como ansiedade constante, choque emocional, excesso de preocupações, problemas pessoais ou até períodos de grande pressão no trabalho podem desencadear uma condição chamada eflúvio telógeno. Nesse quadro, um número maior de fios entra ao mesmo tempo na fase de queda do ciclo capilar, o que faz com que a perda de cabelo se torne mais perceptível.

Normalmente, apenas uma pequena porcentagem dos fios está na fase de queda. No entanto, durante o eflúvio telógeno, esse número pode aumentar significativamente, fazendo com que a pessoa perceba muito mais cabelo no travesseiro, no ralo do banho ou ao pentear os fios.

Além disso, é importante destacar que a queda de cabelo causada pelo estresse nem sempre aparece imediatamente após o período de tensão. Em muitos casos, ela pode surgir entre dois e três meses depois do evento estressante, já que o ciclo capilar leva algum tempo para reagir às mudanças do organismo.

Por essa razão, cuidar da saúde emocional também é fundamental para manter o cabelo saudável. Práticas como atividade física, momentos de descanso, técnicas de relaxamento e uma rotina equilibrada podem ajudar a reduzir os níveis de estresse e, consequentemente, contribuir para a saúde dos fios.

Deficiência de vitaminas e nutrientes

Outro fator muito comum relacionado à queda de cabelo é a deficiência de vitaminas e nutrientes essenciais. O cabelo é formado principalmente por proteínas e depende de diversos nutrientes para crescer forte e saudável. Por isso, quando o organismo não recebe a quantidade adequada dessas substâncias, os fios podem se tornar mais fracos e vulneráveis à queda.

Além disso, o cabelo costuma ser uma das primeiras partes do corpo a refletir desequilíbrios nutricionais. Isso acontece porque, quando há falta de nutrientes, o organismo prioriza funções vitais, como o funcionamento de órgãos e sistemas importantes. Como consequência, estruturas consideradas menos essenciais naquele momento, como cabelo e unhas, acabam recebendo menos nutrientes.

Nutrientes mais importantes para a saúde capilar:

• Ferro – essencial para transportar oxigênio no sangue e nutrir os folículos capilares. A deficiência de ferro é uma das causas mais frequentes de queda de cabelo, especialmente em mulheres.

• Biotina – conhecida como vitamina B7, ajuda no fortalecimento dos fios e na produção de queratina, proteína fundamental para a estrutura do cabelo.

• Zinco – atua no crescimento e na reparação dos tecidos, além de ajudar na manutenção dos folículos capilares.

• Vitamina D – está relacionada à formação de novos folículos e ao equilíbrio do ciclo capilar.

• Vitamina B12 – importante para a saúde das células e para a circulação sanguínea, contribuindo para a nutrição do couro cabeludo.

• Proteínas – como o cabelo é composto majoritariamente por queratina, uma proteína, dietas pobres em proteínas podem enfraquecer os fios e aumentar a queda.

Quando há deficiência desses nutrientes no organismo, o cabelo pode se tornar mais fino, frágil e quebradiço. Com o tempo, isso pode resultar em aumento da queda capilar e até diminuição da densidade dos fios.

Por essa razão, manter uma alimentação equilibrada e rica em vitaminas e minerais é fundamental para a saúde do cabelo. Em alguns casos, quando há deficiência confirmada, o médico ou nutricionista também pode recomendar suplementação para ajudar na recuperação da saúde capilar.

Uso excessivo de químicas e calor

Além de fatores internos, como alterações hormonais ou deficiência de nutrientes, alguns hábitos do dia a dia também podem contribuir para a queda de cabelo. Entre eles, destaca-se o uso frequente de procedimentos químicos e ferramentas de calor, que podem enfraquecer os fios ao longo do tempo.

Procedimentos químicos agressivos, quando realizados com muita frequência ou sem os cuidados adequados, podem danificar a fibra capilar. Isso acontece porque esses tratamentos alteram a estrutura natural do fio, deixando o cabelo mais sensível, ressecado e propenso à quebra.

Entre os procedimentos que mais podem causar danos aos fios estão:

• Descoloração – remove a pigmentação natural do cabelo e pode deixá-lo mais frágil.

• Alisamentos químicos – modificam a estrutura do fio e podem causar enfraquecimento quando repetidos com frequência.

• Progressivas – dependendo da fórmula, podem desgastar os fios ao longo do tempo.

• Uso excessivo de chapinha e secador – o calor intenso pode ressecar o cabelo e favorecer a quebra.

Como consequência, esses fatores podem enfraquecer a estrutura capilar e aumentar a queda. Por isso, é importante usar proteção térmica, evitar excesso de química e manter uma rotina de hidratação para preservar a saúde dos fios.

Uso de protetor térmico para proteger os fios

Uma das formas mais simples e eficazes de proteger o cabelo dos danos causados pelo calor é utilizar protetor térmico antes de usar secador, chapinha ou modelador. Esse tipo de produto cria uma camada protetora ao redor do fio, ajudando a reduzir os efeitos das altas temperaturas sobre a fibra capilar.

Além disso, o protetor térmico também pode ajudar a manter a hidratação do cabelo, diminuir o frizz e preservar o brilho dos fios. Quando o calor é aplicado diretamente no cabelo sem proteção, a estrutura capilar pode sofrer danos progressivos, deixando os fios mais frágeis, quebradiços e suscetíveis à queda.

Por isso, sempre que for utilizar ferramentas de calor, o ideal é aplicar o produto nos fios ainda úmidos ou antes da finalização, espalhando bem pelo comprimento do cabelo.

Atualmente, existem diversas opções no mercado que ajudam a proteger os fios durante o uso de secador ou chapinha. Entre os protetores térmicos mais vendidos e bem avaliados, destacam-se:

• Protetor Térmico L’Oréal Professionnel Absolut Repair 10 em 1 – ajuda a proteger os fios do calor, além de promover hidratação, maciez e redução de frizz.

• Protetor Térmico Truss Uso Obrigatório – bastante popular entre cabeleireiros, ajuda a proteger os fios contra danos térmicos e químicos, além de fortalecer a fibra capilar.

Esses produtos podem ser encontrados facilmente em lojas de cosméticos e também em grandes marketplaces online.

Tratamentos Disponíveis para Queda de Cabelo

Depois de entender as possíveis causas da queda de cabelo — como alterações hormonais, estresse, deficiência de nutrientes ou danos provocados por químicas e calor — é importante saber que também existem diferentes formas de tratamento. Dependendo da origem do problema, algumas abordagens podem ajudar a recuperar a saúde do couro cabeludo e estimular o crescimento dos fios.

Atualmente, existem tratamentos dermatológicos que auxiliam no controle da queda capilar e na recuperação do ciclo natural de crescimento do cabelo. No entanto, é fundamental lembrar que cada caso é único e que o tratamento ideal deve sempre ser indicado por um profissional.

Medicamentos

Entre os tratamentos mais utilizados por dermatologistas estão alguns medicamentos que ajudam a estimular o crescimento capilar e reduzir a queda.

Minoxidil
O minoxidil é um dos tratamentos mais conhecidos para queda de cabelo. Ele atua estimulando a circulação sanguínea no couro cabeludo e prolongando a fase de crescimento dos fios, o que pode contribuir para o fortalecimento e aumento da densidade capilar.

Finasterida
A finasterida é utilizada principalmente em casos de calvície masculina. Esse medicamento atua bloqueando a ação de hormônios que podem provocar o enfraquecimento progressivo dos fios, ajudando a reduzir a queda capilar ao longo do tempo.

Apesar de serem tratamentos bastante conhecidos, é importante destacar que esses medicamentos devem sempre ser utilizados com orientação médica. Um dermatologista poderá avaliar a causa da queda de cabelo e indicar o tratamento mais adequado para cada situação.

Terapias capilares

Alguns procedimentos estéticos também podem ajudar a estimular o crescimento capilar.

Entre os mais conhecidos:

• Microagulhamento capilar

• Laser de baixa intensidade

• Mesoterapia capilar

Essas técnicas estimulam a circulação no couro cabeludo e fortalecem os folículos.

Como Reduzir a Queda de Cabelo de Forma Natural

Além dos tratamentos médicos, existem algumas práticas naturais que podem ajudar a fortalecer o cabelo e reduzir a queda.

Alimentação equilibrada

Uma dieta rica em nutrientes é essencial para a saúde capilar.

Alguns alimentos que ajudam no crescimento dos fios incluem:

• ovos

• peixes

• nozes

• espinafre

• sementes

• frutas ricas em vitamina C

Esses alimentos fornecem nutrientes importantes para o fortalecimento dos fios.

Massagem no couro cabeludo

Massagear o couro cabeludo ajuda a estimular a circulação sanguínea, o que pode favorecer o crescimento capilar.

A massagem pode ser feita durante a lavagem do cabelo ou com o uso de óleos naturais.

Óleos naturais

Alguns óleos são conhecidos por fortalecer os fios e nutrir o couro cabeludo.

Entre os mais utilizados estão:

• óleo de rícino

• óleo de coco

• óleo de alecrim

• óleo de argan

Eles podem ajudar a melhorar a hidratação e estimular o crescimento dos fios.

Redução do estresse

Práticas como:

• meditação

• exercícios físicos

• respiração profunda

• caminhadas ao ar livre

podem ajudar a equilibrar o organismo e reduzir os impactos do estresse na saúde capilar.

Quando Procurar um Dermatologista

Perder alguns fios de cabelo ao longo do dia é normal. No entanto, quando a queda se torna muito intensa ou começa a durar por várias semanas, é importante buscar avaliação médica para investigar a causa do problema.

O dermatologista é o profissional indicado para avaliar a saúde do couro cabeludo e dos fios. A partir da análise clínica e, se necessário, de exames complementares, ele pode identificar fatores que estejam contribuindo para a queda capilar.

Alguns sinais merecem atenção especial:

• falhas visíveis no couro cabeludo

• afinamento progressivo dos fios

• queda excessiva durante a lavagem ou ao pentear o cabelo

• coceira, sensibilidade ou inflamação no couro cabeludo

Quando esses sintomas aparecem, a avaliação médica ajuda a identificar a origem do problema e definir o tratamento mais adequado para recuperar a saúde capilar.

Conclusão

A queda de cabelo pode ter diferentes origens, como alterações hormonais, estresse, deficiência de nutrientes ou até hábitos que enfraquecem os fios ao longo do tempo. Por isso, entender o que está provocando a queda capilar é essencial para escolher o tratamento mais adequado.

Em muitos casos, pequenas mudanças na rotina já podem fazer diferença, como melhorar a alimentação, reduzir o uso excessivo de químicas, proteger os fios do calor e cuidar da saúde do couro cabeludo. Esses cuidados ajudam a fortalecer o cabelo e contribuem para manter o ciclo capilar mais equilibrado.

No entanto, quando a queda de cabelo se torna intensa ou persistente, a avaliação de um dermatologista é fundamental. O profissional poderá identificar a causa do problema e indicar o tratamento mais indicado para cada situação.

Com os cuidados certos e acompanhamento adequado quando necessário, é possível recuperar a saúde dos fios, reduzir a queda e manter o cabelo mais forte, saudável e resistente ao longo do tempo.